Gebelikte Beslenme
Gebelik boyunca folik asit, demir, kalsiyum, iyot ve D vitamini ihtiyacı artar. Takviye kullanımı hekim önerisiyle yapılmalıdır. Gebelikte iki kişilik yemek gerekmez; enerji ihtiyacı ölçülü şekilde artar.
Kilo artışının hekim ve diyetisyen takibinde olması önerilir.
Emzirme Döneminde
Sıvı ihtiyacı artar; gün içine yayılmış su ve ayran tüketimi önemlidir. Dengeli öğünler hem annenin toparlanmasını hem süt üretimini destekler; bu dönemde hızlı kilo verme diyetleri önerilmez.
Beslenme desteği için hekim yönlendirmesiyle diyetisyene başvurabilir ya da online görüşmeyi seçebilirsiniz.
Sık Sorulan Konular
Gebelikte çiğ ya da az pişmiş et, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve yüksek cıva içerebilen bazı balıklar konusunda dikkatli olmak gerekir. Kafein tüketimini sınırlamak, bulantı dönemlerinde küçük ve sık öğünler tercih etmek ve kabızlığa karşı lifli besinler ile yeterli su tüketmek bu dönemde sık verilen önerilerdir. Her durumda hekiminizin önerileri önceliklidir.